Dieta motak: zein desberdintasun dago haien artean

Dieta motak hain desberdinak dira, non askok galdetzen duten nork jarraitzen duen. Hain zuzen ere, hainbat sailkapen daude: medikuak, zuzentzaileak, janaria prestatzeko moduaren arabera, dieta aukeratzearen arabera - eta zerrenda ez da hor amaitzen. Gauza arrunta nonahi da pertsona batek dieta modu jakin batean aldatu behar duela helburu bat lortzeko.

Dieta zehatz bat aukeratzea ezarritako zereginen araberakoa da. Hala ere, oso zaila da batean mintzatzea eta oker ez egotea. Kasu gehienetan, ezin duzu adituen aholkurik gabe egin. Bestalde, soberak izango ez diren dietak zein diren pentsatzeko informazioa ere bai.

2 dieta mota nagusi

Orain zaila da ziur esatea dieta nork, noiz eta nola asmatu zuen. Beharbada hemen aitzindaria izan daiteke William Bunting, XIX. Mendean Ingalaterran bizi zen enpresari arrakastatsua (hilkutxen ekoizpenean arduratzen dena). Pisu gehiegi izan zuen bere arazorik handiena. Bunting modu batean edo bestean pisua galtzen saiatu zen, baina huts egiten zuen bakoitzean. Eta, hala ere, bere medikuarekin batera, egoera salbatuko zuen dieta topatzea lortu zuen. Banting-ek geroago horri buruzko liburua idatzi zuen.

Orduan asko ez zeuden ados berak proposatutako teoriarekin, baina bere aplikazio praktikoak oso emaitza sinesgarriak erakutsi ditu. Ideia gaur egun oso ezagunak diren karbohidratoen dieten oinarria bihurtu zen. Zer egin zuen Bunting-ek? Karbohidrato ugari duten jakiak (azukrea, patatak, irin produktuak) menutik kendu eta haragi gehiago, barazkiak eta ardo zuria gehitu dira. Bide batez, Ingalaterran, karbohidrato gutxiko dieta egitean "eserita" esaten zaio "estropezu". Hau omenaldi moduko bat da jatorrian, esaten den moduan, egon zen pertsonari. Zer dieta mota daude gaur egun? Bi dira nagusi:

Dieta terapeutikoak.

Medikuak agindutakoa diabetes mellitusa, gastritisa eta ultzera diagnostikatutako pertsonentzat. Halako dietek sendatze efektua dute eta pisua galtzea sustatzen dute; beraz, baliagarriak dira prebentzio neurri gisa, edo forma akutuko gaixotasuna ahulagoa izatera iristen denean.

Ospitaleetan edo sanatorioetan dieta osatzerakoan, zenbaki berezi bat erabiltzen da dieta motak izendatzeko, hau da, 1-15 zenbakiko tratamendu taulak. Platerak taula desberdinetatik konbinatu daitezke pertsona batek aldi berean gaixotasun batzuk baditu. Aldi berean, kontraindikatutako produktuak menutik kanpo geratzen dira.

Tratamendu tauletarako plateren aukeraketa elikadura leunean oinarritzen da. Egosteko metodoen arabera, honakoa izan daiteke:

• Mekanikoa. Janaria lurrunetan eta ondo moztuta dago batez ere.
• Termikoa. Produktuen tratamendu termikoa modu berezian egiten da. Ez jan bero edo hotzegi.
• Kimikoa. Sukaldaritza prozesuan tratamendu termikoa ahalik eta sinpleena da. Kontraindikatutako produktuak (gaixoaren diagnostikoaren arabera) menutik kanpo uzten dira.

Jakina, zailagoa da etxean janaria prestatzea, dieta horren printzipio guztiak jarraituz, baina honetan ez da ezer ezinezkoa. Gogoratu dieta mota bat mediku batek aginduko duela eta hark egokiak eta desiragarriak ez diren janariak eta platerak zehazki adieraziko ditu.

Zuzenketa dietak.

Gehiegizko pisua duten pertsonentzako dietak dira, edo giharrak eraiki behar dituztenentzat. Medikuekin batera, kirol entrenatzaileek ere laguntzen dute horrelako arazoak konpontzen, eta beti esango dizute nolako dietari jarraitu behar diozun. Gaur egun, jende askok dieta zuzentzailea erabiltzen du pisua galtzeko.

Pisua galtzeko dieta mota asko daude, eta entziklopedia bat baino gehiago idatzi dira gai honi buruz, baina geroago gehiago.

Horrez gain, badira beste dieta mota desberdinak ere, adibidez, denborari dagokionez. Azkarrak literalki bost egunetarako diseinatuta daude, eta luzeak gutxienez hiru aste edo gehiago behar dituzte.

Dietak daude, horien funtsa ohiko dieta mugatzea da. It:

• Menuak berdin jarraitzen duen dietak eta kontsumitutako janari kopurua soilik murrizten da.
• Kaloria gutxiko dietak, kaloria ugari duten jakiak debekatuta daudenak.
• Zatikako otorduak deiturikoak, erregimen berezi bat programatzen denean otorduen arteko denbora-tarte zehatzekin.
• Gantz, proteina eta karbohidratoen edukia zehazki kalkulatzen den dietak (eskema berezi baten arabera).

Diet medikoen funtsa

Gaixotasun asko larriagotu egiten dira, hain zuzen ere, elikadura txarraren ondorioz. Adibidez, diabetes mellitusa duen gaixo batek dieta hausten badu, odoleko azukre maila normaletik gora igotzen da etengabe egarri da, ahoa lehor sentitzen da eta gantzak gibeleko eta pankreako zeluletan pilatzen dira. Pankreatitis kronikoa frijituak, koipetsuak (adibidez, krepe, esne-gaina) eta alkoholaren gehiegizko kontsumoarekin sentitzen da. Hipertentsioarekin ezin duzu gatz asko jan, bestela presioa normaletik gora igoko da eta tratamenduak ere ez du egoera zuzentzen.

Arestian aipatu zen medikuntzako dieta motak (ospitaleetan, sanatorioetan, dispensarioetan eta mota honetako beste erakunde batzuetan) desberdinak direla. 1etik 15era bitarteko zenbakiez gain, aldakuntzak ere badaude, hala nola N 1a, 16, N 7a, 7b, 7c, 7d.

Gaixoaren areagotzea gainditu bada ere, ez zaio gomendatzen esleitutako dieta-taula motaren printzipioetatik urrun joatea. Hala ere, ezin dituzu debekatutako elikagaiak jan, baina baimenduta dago, adibidez, etxeko kontserba zerbait erabiltzea edo prozesatzeko metodo desberdinak erabiltzea. Hau da, gisatua edo, irakin ondoren, labean.

Bitaminen eguneroko araua lortzeko, gainera, arrosa arrosa salda edan dezakezu, gari garroa jan dezakezu edo farmazian erosi eta bitamina konplexuak hartu.

Edozein motatako dieta mota edozein dela ere debekatuta dago alkohola. Salbuespen arraroak daude, baina hala ere ezin duzu medikuarekin kontsultatu gabe.

Kontsuma daitezkeen produktuen zerrenda:

• Jan egunean 300 g ogi eta beste irin produktu. Ogia zekalea, proteina-bran, proteina-garia izan behar da. Gari hutsa bada, bigarren mailako irinetik.
• Haragietako salda ahulak (gantz gutxiko barietateak), arraina, perretxikoak barazkiak eta zerealak gehituta (debekatuta ez daudenak soilik), patatak, albondigekin egon daitezke. Barazki lehen platerak (borscht, okroshka, aza zopa, etab. ).
• Haragia - magra, egosia (txerri solomoa, behi, txahal, arkume, oilasko, untxi, indioilar). Kopuru oso txikietan - mihia, gibela, dieta saltxitxak eta saltxitxak.
• Arraina - lean. Arrain kontserbak egin ditzakezu, baina soilik tomateetan edo beren zukuan daudenak.
• Esnea, hartzitutako esnekiak, gantz gutxiko gaztanbera, gazta (gatz arina, gantz gutxikoa). Krema garratza - kantitate oso txikietan.
• Arrautzak - egosia bigun egosia, egunean 1-1, 5 pieza baino gehiago. Tortilla proteinez bakarrik egina dago.
• Lekaleak. Zerealak - zerealen moduan (oloa, artatxikia, buckwheat, garagarra, perla garagarra).
• Barazkiak (gordinak): kalabaza, aza, berenjena, kalabazina, pepinoak, tomateak, letxuga. Kopuru txikietan: patata, azenarioa, erremolatxa, ilar berdea.
• Fruta eta baia gazi-gozoak, freskoak edo gelatina, konpotak eta bestelako jakiak. Gozokiak eta gailetak azukrearen ordez sorbitola, xilitola edo sakarina dutenak dira. Eztia - apur bat.
• Saltsak - gantz gutxikoak soilik, haragi ahuletan, arrainetan, perretxikoetan edo barazki saldetan prestatuak. Piperra, mostaza, birra - kopuru oso txikietan.
• Gantzetatik, ghee eta gurina (gatzik gabeak) onartzen dira. Barazkiak - pixkanaka, plateren zati gisa.
• Edarietatik - tea, kafea esnea gehituta, arrosa-salda, zukuak (edozein barazki eta fruta eta baia - oso gozoak ez direnak bakarrik).

Dieta mota honetarako elikagai kontrajarriak dira opil oparoak, opilak, pastelak, gantz arrainak edo haragiak (txerrikiak, ahateak, antzarrak) edo horien salda. Ezin dituzu ketutako produktuak (saltxitxak edo bestelakoak), kabiarra, janari gaziak (arraina, gaztak), mamia pintxoak, krema. Arroza eta semola baztertzen dira (esne zopa moduan barne). Pasta fina da, baina oso kantitate txikietan. Ez ozpinetakoak eta marinatuak, fruta gozoak eta fruta lehorrak (datilak, mahaspasak, pikuak, platanoak, mahatsa). Fruta zuku azukredunak, izozkiak, gozokiak, marmeladak, alkohola, sosa eta sukaldeko koipeak debekatuta daude.

Gaixo batek egunean zenbat azukre jan dezakeen erabakitzen du medikuak agindutako intsulina dosiaren arabera.

Pisua galtzeko dieten motak

Pisua galtzeko dieta mota desberdinak daude. Eguneko menua osatzeko printzipioetan bereizten dira. Hona hemen pisua galtzeko dieta ezagunenak:

1. Dieta azkarrak deiturikoak.Nahikoa gogorra, hainbat egunetarako eta hilabete osorako diseinatu daitezke. Horien artean - kefir, platanoa, zukua, modeloetarako eta beste askorentzat. Dieta azkarrak 2-3 kg azkar galtzen dituzunean erabiltzen dira, baina gehiegizko pisu handia denean, ez dira egokiak. Garrantzitsua: dieta bizkorreko menua gaitasunez eta orekatuta egon behar da. Bestela, metabolismoan funtzionamendu okerra besterik ez duzu lortuko, eta galdutako kilogramoak oso azkar itzuliko dira bumerang baten antzera.
2. Mono-dietak (aukera azkarra).Haien funtsa da egunean, astean edo hilean dieta osoa produktu bakar batez osatuta dagoela. Sarraila, arroza, sagarrak, sandia, etab. Izan daiteke menua oso mugatua dela eta horrek ezin du gorputzaren lanean eragin negatiboa izan. Sintoma hauek antzeman ohi dira: zorabioak, letargia, arreta gutxitzea, letargia, hipertentsio arteriala oso baxua. Berriro ere, dieta mota hau erabiltzerakoan oso ohikoa den pisua galtzearen azkar itzultzea da. Monodieta mota gutxi gora-behera leuna denez, barau egunak egitea gomendatzen da (baina ez maizegi).
3. Kaloria gutxiko dietak.Hau da, ez dago produktu motetan murrizketarik, baina egunean zehar kaloria kopuru zehatz bat (nahiko txikia) kontsumitzea baimentzen da. Larisa Dolinak pisua galdu zuen dieta horren arabera, Kremlin, Hollywood, Japoniako, arrautza dietak printzipio beraren arabera eraikitzen dira. Ikuspegiaren funtsa da gorputzari behar adina kaloria ematen ez bazaizkio, gordetako koipeak xahutzen hasiko dela bizitza osorako energia bila. Dieta mota hau erabiltzerakoan, honako hau garrantzitsua da: eguneroko dietan onartzen den gutxieneko kaloria edukia 500 kcal da; hartu bitaminak eta mineralak egunero (janariarekin batera datozenez gain); gihar masa ez desagertzeko, ariketa fisikoa egin.Kaloria gutxiko dieten menua nahiko anitza da, baina ahulezia, apatia, urduritasuna eta anemia bezalako bigarren mailako efektuak gertatzen dira. Azukrea dietatik erabat baztertzen da, beraz, eraginkortasuna ere murriztu daiteke. Hobe da horrelako dietetan denbora luzez ez esertzea, eta hala ere, asko galdu behar dutenentzat aproposak dira. Egokiena kaloria-sarrerarekin (eta, jakina, koipeak, proteinak eta karbohidratoak) egunean kalkulatzeko orduan banakako ikuspegia hartzea da. Gainera, garrantzitsua da kontuan hartzea pertsona batek duen aktibitatea, dietan pisua nola aldatzen den (eta, horren arabera, dietaren kaloria-edukia egokitzea), menuarentzat osasunerako garrantzitsuak diren mantenugai guztiak sartzea. Ziurtatu iruzur bazkaria deiturikoa egiten duzula (kirolariek dioten moduan), hau da, dietatik atseden hartzeko egunak.
4. Gantz gutxiko dietak. . . Dieta mota bat da, eta gantz gutxiko edo kaloria gutxiko elikagaiak bakarrik sartzen dira dietan. Hau da, oso gantzezko elikagaiak soilik debekatuta daude. Dieta mota honen eragina oso ona da eta, batez ere, emaitzak denbora asko irauten du.
5. Karbohidrato gutxiko dietak. . . Hemen ere dena argi dago - karbohidrato gutxiko produktuek osatzen dute menua. Nutrizionista askoren ustez, karbohidratoak gehiegizko koipe moduan gordetzen dira, pertsona batek bizitzan zehar erabil ditzakeenak baino gehiago kontsumitzen baditu.
6. Proteina handiko dietak. . . Dieta mota honekin, gehienetan menuan animalien proteinetan aberatsak diren jakiak daude (haragia, arraina). Fruta eta barazkiak ere kontsumitzen uzten dira, baina pixkanaka. Dieta hauek ez dira egokiak gibeleko edo giltzurrunetako arazoak dituztenentzat. Dieta nahiko gogorra bihurtzen da bitamina eta mineral kopuru txikiarekin. Pisua desagertu egiten da menu monotono batek gosea murrizten laguntzen duelako.
7. Makronutrienteen hautaketan oinarritutako dietak. . . Hauek dira, agian, dauden dieta eraginkorrenak. Haien funtsa kontsumitzeko baimendutako produktuak arretaz hautatzean datza. Proteina dieta ezagun asko, BUCH (proteina-karbohidratoen alternantzia), Pierre Ducant, Montignac eta beste askoren sistemak printzipio horretan oinarrituta daude.

Hemen, janari onargarriak eta debekatuak taula berezi batean laburbiltzen dira, eta haiek prestatzeko gomendioak eta plater desberdinen errezetak ere gehitzen dira. Adibidez, Dukanen arabera pisua galtzen ari direnek oso menu goxoa osa dezakete beraientzat, baimendutako produktuen zerrenda oso anitza delako. Dieta mota hau oso ona da, oso neurriz jokatzen baitute, erabilera luzearekin arriskutsuak ez direlako eta kilo gehigarriak pixkanaka desagertzen direlako eta ez direlako berriro kontratatzen.

Ikus dezakezunez, pisua galtzeko nutrizio sistema ugari dago, eta pisua galdu nahi duen edonork aukeratu dezake modu onargarriena. Gogoratu ez duzula hori egin behar lehenago zure medikuari kontsultatu gabe. Dietaren aldaketa kardinalaren arazoa serio eta gaitasunez landu beharko litzateke, analisien emaitzak eta, oro har, osasun egoera kontuan hartuta. Orduan bakarrik dieta segurua eta eraginkorra izango da.

Pisua galtzeko 12 dieta bikain

Dieta mota guztietako arau orokorra nahikoa ur kontsumitzea da (egunean 1, 5-3 litro). Pisua azkarrago desagertuko da dieta berezi bat eguneroko jarduera fisikoarekin ere konbinatzen bada.

1. Ducanen teknika.Proteina dieten aukeretako bat. Zenbat denbora galdu behar duzunaren araberakoa da. Hiru edo lau hilabete ere izan daitezke. Sistemak "Erasoa", "Alternantzia", "Finkapena", "Egonkortzea" izeneko lau fase sekuentzial ditu. Denak desberdinak dira iraupenean eta menuan sartutako produktuetan. Baina kurtso osorako arau uniformeak daude: egunero ariketak egin, paseoak ematera (ordu erdi, gutxiagotan) eta menuaren barruan oloa sartu. Ducanen teknika osasunerako segurua da. Ez dago baimendutako produktuen erabilera kopuruaren murrizketa zorrotzik. Gehigarri kimikoak ez daude dietan.
2. Japoniako pisua galtzeko sistema.Ikuspegi honekin pisua oso azkar galtzen da, 7-10 kilogramo inguru bi aste barru. Itsaskiak soilik onartzen dira. Gatza debekatuta dago. Ondorioz, metabolismoa guztiz berreraikitzen da, eta eroritako kilogramoak ez dira denbora luzez itzultzen (2 urte - bermatuta). Alkohola, azukrea, oro har, labean eta gozoan dagoen guztia erabat baztertzen dira dietatik. Japoniako metodoa kaloria gutxiko motakoa da. Menuaren oinarria karbohidrato gutxiko jakiak dira. Ondorioz, gorputza bere gantzak xahutzen hasten da bere funtsezko funtzioak mantentzeko. Dieta normal batera igarotzea erraza da, dietan zehar urdaila txikiagoa delako.
3. Proteinetan oinarritutako dieta.Dieta mota honen funtsa proteina asko hartzea da. Eguneko dieta osoaren% 85a izan beharko lukete. Menuan haragia, arraina (gantz gutxiko barietateak), itsaskiak, arrautzak eta esne garratzean oinarritutako produktuak daude. Emaitza 4 eta 8 kilogramo bitartekoa da bi aste barru. Otorduak - hiru orduz behin eta zati txikitan. Kopuru txikietan eta karbohidratoak dituzten produktuetan erabiltzeko baimena, ordea, berrogeita hamar baino indize gluzemikoa dutenak baino ez dira (fruitu lehorrak, soja, garbantzu purea, pepinoak, zitrikoak). Pisua azkar joan dadin eta, aldi berean, muskuluak eraikitzeko, dieta hau indarraren entrenamenduarekin konbinatu behar da.
4. Pisua galtzea alfonborretan.Hau mono dieta gogorra da. Denbora gutxian pisua galdu behar duzun kasuetan erabiltzen da. Menuak modu berezian prestatutako alade-alea bakarrik dauka.Gailuak ez dira inolaz ere egosi, baina irakiten dagoen urarekin betetzen dira eta puzten uzten dira. 8 ordu igaro ondoren jan dezakezu. Zerbitzuaren tamaina - mugarik gabe. Ezin duzu gatza, piperra edo ondu zerbaitekin. Dieta honen bertsio klasikoan iraupena astebetekoa da (4-5 kg behar ditu). Hala ere, dieta hau bi astera luza dezakezu (orduan 4-10 kg galtzeko gai izango zara). Edarietatik ur mineral alkalinoa (1, 5 litro eguneko), te berdea, kefir (litro bat baino gehiago, koipe edukia -% 1 arte) erabil ditzakezu. Aldi berean, ziurtatu zure ongizatea kontrolatzen duzula eta, okerrera egiten badu, gehitu kalora gutxiko kalitatea duten fruituak menuan. Adibidez, pomeloa, laranjak, sagarrak.
5. Malysheva-ren teknika.Sistema Elena Malysheva Medikuntza Zientzietako doktoreak garatu zuen. Hemen azpimarratzen da proteina produktuetan (esnekiak, haragia, arraina eta dena gantz gutxikoa da). Arau garrantzitsua da proteinak eta karbohidratoak batera ez kontsumitzea. Hau da, haragia eta zerealak bereiz jaten dira, nahi izanez gero, barazkiak eta belarrak gehitu. Malyshevaren dieta hilabete baterako diseinatuta dago. Eta gero, ikusi emaitzak berritu behar badituzu. Lehenengo egunetan, menua egunean 1200 kilokaloria kontsumitzen da. Gero, pixkanaka jaitsi da 1000 kcal. Aldi berean, osagai emozionala, jaten ari den aldarte lasaia eta positiboa oso garrantzitsua da. Bazkari bakoitza opor gisa tratatu behar da, poz handia gorputzarentzat. Malyshevaren beste gomendio bat ez da presaka gaizki murtxikatutako janaria irensten hastea. Hori kaltegarria da digestio sistemarentzat, eta hortzek osasunerako behar duten zama kentzen dute. Egin gutxienez 18 mastekatzeko mugimendu. Malysheva dietaren ondoren emaitza 25 kg ken da bi hilabetez.
6. Argaltzeko sistema Maggi.Hilean 10-20 kg galtzeko aukera ematen du. Dieta mota honen bi aukerarik eraginkorrena gaztanbera eta arrautza dira. Aukeratu zeure buruari gustatzen zaizuna edo onargarriagoa dena osasun arrazoiengatik. Aldi berean, dieta oso anitza da. Menuan haragia, barazkiak, frutak eta platerak daude. Sistemaren funtsa gorputzak gordetako gantzak xahutzera eta toxinak kentzera behartzea da.
7. Dieta energetikoa.Gehiegizko pisua denbora gutxian galtzeko aukera ematen duen sistema eraginkor modernoa. Osasunerako beharrezkoak diren bitamina, mineral, zuntz, proteina, koipe eta karbohidrato ugari dituen kaloria gutxiko koktel konplexua da. Dieta mota honen iraupena 4 eta 6 hilabetekoa da. Emaitza ken 10-30 kg da.
8. Kremlin dieta.Egunean zehar kontsumitutako karbohidratoen kalkuluan oinarrituta. Araua ez da 40 unitate baino gehiago. Debekatuta daude janari gozo eta almidoi guztiak. Baina dietan proteina asko sartu beharko lirateke. Arau hauek bete eta lehenengo astean 4-5 kg behar dira, hilabeteko epean - 10 kg arte. Kremlineko dietan bizpahiru hilabetez jarraitzen baduzu, 20 kg galdu ditzakezu.
9. Sei petaloen printzipioa.Metodologia arauan oinarritzen da: egunero - mono-dieta produktu batean. Sei dira: arraina, barazkiak, oilaskoa, zerealak, gaztanbera, frutak. Zer egiten du? Janaria etengabe aldatzen ari da, gorputzak ez du horretara egokitzeko astirik eta kilo estra erraz uzten du. Energia hornitzeko sistema horren emaitzak ikusgarriak dira. Egunean 0, 5-0, 8 kg hartzen ditu eta, guztira, bi astetan 15 kg arte galtzen ditu.
10. Argaltzeko teknika alferrak direnentzat.Funtsean, ur askoko mono dieta da. Ez da beharrezkoa produktu garestiak erostea, modu berezi batean egostea, etab. Oinarrizko araua otordua (250 ml) ur garbia edatea otordu aurretik izan arren, mokadutxo bat bada ere. Beno, eta baita ohiko zatien erdia ere. Kasu honetan, karbohidrato azkarrak dietatik kendu behar dira eta ahalik eta janari gazirik, koipetsu, keturik eta kontserbarik gutxien dago. Kontsumitzen diren janari guztiak egosten edo labean egoten dira hobe. Dieta mota hau erabiliz, 10 kg arte galtzen dituzu bi astetan.
11. Kefirrean pisua galtzea.Gehiegizko pisua kentzeko modu oso ezaguna, hemengo arauak nahiko zorrotzak diren arren. Kefir dietak hainbat barietate ditu, kefirraz gain beste produktu zehatz bat kontsumitzea baimentzen denean. Erraza gazta, sagarrak, pepinoak, arrautzak, buckwheat izan daiteke. Kefir marradun dieta ere badago.Zorrotz hurbiltzen bazara, eguneroko dieta osoak kefir bakarra izan beharko luke (gantz-edukia -% 1 edo guztiz gantzik gabea). Eguneroko araua litro 1 da, bost zatitan banatuta. Kefir errazioen artean, ura edan beharko zenuke (egunean 1, 5 litro bakarrik). Dieta honekin hiru egunetan, 1, 5 kg arte hartzen ditu, astebetean - 3 kg, eta bi astetan - 8 kg. Ez zenuke horrelako dieta batean egon behar bi aste baino gehiagoan, bestela zuku gastrikoaren jariatze handiagoa sor dezakezu, gastritisa eta ultzera garatzeaz gain.
12. Pisua galtzeko programa Protasoven arabera.Bere funtsa, berriz, egunean kontsumitutako kaloriak kalkulatzean datza. Ezarritako tasa 1200-1500 kcal da. Aldi berean, menuan proteina ugari duten jakiak daude (haragi magra, arrautza egosiak, esnekiak). Gainera, barazkiak, almidoi gutxi dutenak, eta ez fruta gozoegiak (sagarrak, laranjak, pomeloak). Protasovek bere dietaren ibilbide osoa hiru etapatan banatzen du: begetarianoa, haragia (hau da, haragia dietan sartzen da) eta finkatzea. Sistema bost asterako diseinatuta dago eta 10 kilo gehiago kentzeko aukera ematen du.

Munduko 12 dieta ezagun gehiago

Hona hemen mundu osoko hamabi dieta ezagunenen zerrenda.

1. Aza, ia aza plater guztiak menuan daudela. Bitamina asko ditu, baina, aitzitik, ia ez du koiperik. Astebete behar da denboran.
2. Hollywooden, bi astez. Hemen nagusia gantzak, azukrea eta gatza dietatik kentzea da.
3. Tartea, hiru egunez arroza jaten duzu, gero patatak hiru egunez eta barazkiak beste hiru egunez. Bederatzi egun besterik ez.
4. Zopa dieta. Menuak zopak baino ez ditu, patata eta lekaleekin nahastu ezin daitezkeenak. Iraupena - aste bat.
5. Brasildarra. Dietan fruta eta barazkiak bakarrik daudenean. Zopa batzuetan onartzen da. Iraupena - 7 egun.
6. Zuku dieta. Menuak zuku berriak (laranja, pomeloa eta limoia) soilik biltzen ditu. Harrera egutegia - egunean hiru aldiz hiru egunetan zehar.
7. Beste dieta ezaguna tomatea da. 7 egun irauten du.
8. Arrautza eta eztiaren dieta. Hiru egunetarako diseinatuta, platerak aldatzen diren bakoitzean.
9. Dieta itsaskiekin dietan. Emaitza ikusgarriak ez ezik, oso erabilgarria da. Itsaskiak bitamina osasuntsuak eta omega gantz azido ugari ditu, larruazalpeko koipea azkar apurtzen laguntzen dutenak. Gainera, itsaskiak bikainak dira gaixotasun arriskutsu (nahiz eta hilgarriak) asko prebenitzeko.
10. Bi astez diseinatutako dieta eta elikagai gorriak eta berdeak bakarrik sartu ahal izatea dietan (gorri-berdea deitzen zaio).
11. Ingelesa. Menuan esnekiak eta barazki erregosiak besterik ez daude. Zuk zeuk aukeratzen dituzu proportzioak.
12. Oso eraginkorra - kolorekoa. Aste bat irauten du. Azkenean, egunero kolore jakin bakarra onartzen da. Azken eguna gardena da, hau da, ura bakarrik edan dezakezu.

Laburbilduz, honako hau esan dezakegu: kasu bakoitzean dietaren aukeraketa oso banaka egin behar da. Hemen dena garrantzitsua da: generoa, pertsona baten adina, osasun orokorra, eguneroko bizitzan zein aktibo dagoen. Gainera, beti gogoratu beharko zenuke kontraindikazio posibleak, adibidez, haurdun dauden emakumeak edo edoskitze garaian edo pertsona bat gaixotasun larri eta luze batetik sendatzen ari denean. Aukeraketa egiterakoan, dietaren iraupena eta murrizketen larritasuna lehen postutik urrun daude. Hemen printzipio nagusia ez da zure osasuna kaltetzea.