Duela gutxi, pisua galtzeko metodo hau gero eta ezagunagoa da, bere iraupen laburra eta eraginkortasuna direla eta. Azken finean, berrikuspenek frogatzen dutenez, astebeteko dieta gogokoenak 5-10 kg kentzeko aukera ematen du, hasierako pisuaren arabera. Hala ere, gogoko Dietaren emaitzak zeure buruan sentitu baino lehen, zure borondatea eta osasun-egoera soil ebaluatu behar dituzu, gorputzarentzat pisua galtzeko metodo hau benetako estresa eta proba bat baita.
Beraz, Maitearen dieta 7 egunetarako kalkulatzen da, eta elikadura eskema berezi baten arabera egiten da:
- 1, 3 eta 6 egun - edatea. Edozein likido erabil daiteke edozein kantitatetan, saldak, kefir, gantz gutxiko esnea, hainbat te bereziki egokiak dira egun.
- 2. eguna - barazkiak. Asma dezakezun bezala, edozein barazkiak eta edozein kantitatetan onartzen dira egun honetan, baina komeni da patatak saihestea, aza, pepinoak, piperrak, azenarioak eta tomateak hobetsi.
- 4. eguna - fruta. Maiteen dietaren egun honetan, fruituak bakarrik onartzen dira, kiwia, pomeloa eta anana bezalako gantz erregailu naturaletan arreta jartzea gomendatzen da. Laranjak eta sagarrak ere egokiak izango dira egun honetan.
- 5. eguna - proteina. Gorputzak elikagai proteinatsuekin atsegintzeko garaia da, Dieta gogokoen aurreko egunetan jaso ez zuena. Oilasko haragia, jogurta, arrautza, gazta, arraina, fruitu lehorrak eta ilarrak bezalako elikagaiek proteina-eduki handia dute konposizioan.
- 7. eguna - dietatik irten. Egun horretarako, dieta orekatu baten baldintzak betetzen dituen banakako menua eskaintzen da.
Maiteen dietaren emaitzak ahalik eta positiboak izan daitezen, zukuak ez dira gehiegi erabili behar edateko egunetan, eta barazki egunean egindako entsaladak krema garratz edo maionesarekin ondu behar dira. Dieta osoan zehar, alkohola, gatza eta azukrea debekatuta daude.
Dieta menuaren adibidea 7 egun gogokoena
Maiteen dietaren berrikuspenetan, gomendatutako nutrizio-planaren arabera osaturiko menuen adibide asko aurki ditzakezu, hona hemen horietako bat:
- Lehen eguna. Gosaltzeko, kefir edalontzi bat eta gozotu gabeko tea edan dezakezu. Bazkaltzeko, gatz gabeko oilasko salda egokia izango da - 200 g nahikoa dira. Jogurta (150 g) egokia da arratsaldeko mokadu gisa, baina afarirako esne baso batera mugatu behar duzu. Gozorik gabeko tea onartzen da egunean zehar.
- Bigarren eguna. Dieta gogokoen egun honetan gosaria nekez izango da "erregina", barazkietara mugatu behar baita, hala nola bi tomatera. Bazkaltzeko, aza, pepino eta belarrez egindako entsalada jan dezakezu, landare-olioarekin arinki ondua. Bi pepinok arratsaldeko merienda ordezkatuko dute, baina pepino, piper gozo eta belar entsalada batekin afaldu beharko duzu.
- Hirugarren eguna. Edari hauek 200 g-tan banatu daitezke egunean zehar: esne bat eta gozotu gabeko tea gosaltzeko, esnea bigarren gosari baterako, oilasko salda bazkaltzeko, kefir arratsaldeko mokadu baterako eta esnea afarirako.
- Laugarren eguna. 7 eguneko Dieta gogokoen erdian itxaroten den erdian fruta ugariengatik bereizi behar da, beraz, gosaltzeko bi laranja, bazkaltzeko pomeloa, bazkaltzeko laranja, sagarra eta kiwi entsalada, sagar bat eta udare bat. arratsaldeko tea eta afarirako pomeloa nahiko egokiak izango dira.
- Bosgarren eguna. Bide batez, egun honetan bi arrautza izango dira gosaltzeko. Bigarren gosarian, arrain egosia (200 g) gozatu dezakezu, baina bazkaltzeko ilarrak (100 g) eta oilasko haragi egosia (150 g) egokiak dira. Arratsaldeko mokadu bat gazta (100 g) eta afaria - gazta kopuru berean irudika daiteke.
- Seigarren eguna. Egunean zehar, honako edari hauetako 200 g edan ditzakezu segurtasunez: gosaltzeko - kefir eta gozotu gabeko tea, bigarren gosaria - pomelo zukua, bazkaria - oilasko salda, arratsaldeko mokadua - esnea, afaria - esnea.
- Zazpigarren eguna. Maitearen dietatik irteteko, menu berezi bat eskaintzen da, zeinaren arabera gosaltzeko bi arrautza jan behar dira, te berde kopa batekin garbitu. Bigarren gosaria edozein frutatara mugatu behar da. Bazkaltzeko, zopa arin bat jatea gomendatzen da, eta horretarako arroza edo buckwheat erabil dezakezu. Arratsaldeko merienda bigarren gosari baten antzekoa da, eta afarirako barazki entsalada jatea onartzen da, landare-olioa gehitzearekin batera, gatza erabiltzea onartzen da.
Gogorarazten dizugu proposatutako menua ez dela derrigorrezkoa - bakoitzak berea sor dezake, Dieta gogokoen printzipioak gidatuta.
Dietaren kontraindikazioak gogokoena
7 egunez, Maiteen dietak pisua nabarmen galtzen ez ezik, urdaileko bolumena ere murriztuko du, gorputza toxinak garbituko ditu. Hala ere, Dieta gogokoen emaitza pozgarriak garestiak izan daitezke hainbat gaixotasun kroniko dituzten pertsonentzat, pisua galtzeko metodo hau kontraindikatuta baitago. Gainera, patu tentagarria ez da gastritisa, kolitisa, bihotzeko, gibeleko edo giltzurrunetako gaixotasunak, elikadura-nahasteak eta emozionalki jateko joera duten pertsonentzat izan behar.
Idorreria izateko joerarekin, Maitearen dieta hasi baino lehen, hesteak garbitu behar dituzu laxante bat hartuz edo enemak erabiliz. Bestela, hesteetan geratzen diren toxinak gorputza pozoitu egingo dute, eta osasun eskasa eta buruko minak agertuko dira.
Dieta gogokoena pisua galtzeko modu gogorra denez, ez da gomendagarria hiru hilabeteren buruan baino lehenago errepikatzea. Luzatu beharra badago, 7. eguneko menua hainbat egunez atxiki dezakezu. Edonola ere, Dieta gogokoen emaitzak desager ez daitezen, kontsumitutako elikagaien kaloria-edukia mugatzea gomendatzen da amaitu eta hilabeteko epean.